|
Артём, судя по фоткам не пойму зачем тебе сушка. Ну вообще тут - https://vk.com/fitmagazine, все есть, но не факт, что тебе продадут.
|
|
|
|
Очень надо питание на периуд сушки. Зарание спасибо!
|
|
|
|
|
Александр, эффект если есть значит правильно.
|
|
|
|
программа: я делаю в основном базу 3-4 подхода с увеличением веса и снижением повторов (пирамида вроде). Правильно?
|
|
|
|
|
Александр, начни на массу, но на нормальную а не жиробилдинг, то есть следи за тем, что набираешь. Потом легче будет перейти и в сушку.
|
|
|
|
|
как заниматься при таком весе если мышц мало( мне так кажется) продолжать на массу работать или на сушку. Просто думаю перейду на сушку и вообще все пропадет. Хочу быть большим но при этом хочу избавиться от живота.
|
|
|
|
|
Александр, слишком общий вопрос. Что бы на него ответить можно книгу написать. Думаю ответа на него ты не дождешься. Спрашивай конкретнее и менее глобально.
|
|
|
|
|
привет друзья занимаюсь боксом и с железом в зале рост 184 вес 95 пару месяцев не заримался ща опять начал. С таким весом как работать на массу или на сушку хочу рельеф но думаю мало мышц еще, очень торчт живот. Короче спасите от живота прогу, питание, добавки, витамины напишите об этом всем буду очень благодарен. Если не трудно все по полкам. Заранее от души. Помогите убить во мне пузатика
|
|
|
|
И еще вопрос:
По работе отправляют в командировку.
КАК В ТАКИХ УСЛОВИЯХ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?
|
|
|
|
|
За 3 недели основные результаты следующие:
Объем бедра уменьшился на 2 см.
Объем талии уменьшился на 8 см.
Объем грудной клетки уменьшился на 8 см.
Радует то, что уходит именно жир. В местах где жира визуально практически нет, результаты минимальные, а где жира в избытке результаты видны не вооруженным взглядом.
|
|
|
|
|
Сергей, ну я так не высчитывал никогда) просто часто и на глаз...
|
|
|
|
|
Не лезет в меня по 300 гр. за раз. Посчитал, по количеству потребляемого белка, вроде все в норме. + протеин прикупил 0 жиров 0 углеводов. Раз в день закидываюсь.
|
|
|
|
|
Сергей, а зачем мясо сократил?
|
|
|
|
|
Коллеги по цеху, в продолжении своих постов по сушке. Прошла середина третьей недели. Начиная со второй недели сократил потребление мяса на 100гр. в каждый прием пищи + сократил потребления круп на 30 гр. в каждый прием пищи.
2 раза согрешил :) 1. приболел чуток и на ночь выпил терафлю с сахором 2. Совсем не хотелось трениться пришлось жрать предтреник с сахором =)
В будние дни 2 тренировки в вечернее время, обе через силу. На выхлдных тренировка после завтрака и овсяночки идет просто на УРА.
В воскресенья антропометрические измерения, сообщу о результатах. Но по ощущениям, пояс застегивается теперь не на крайние дырочки а на 3й ряд =)
|
|
|
|
|
Сергей, отсутствие углей и ограничения(
|
|
|
|
|
А почему так грустно на тренировках? Еле выжимаю нужные веса, а кардио делает тренинг еще более ужасным:))))))) это риторический вопрос
|
|
|
|
|
Сергей, все правильно делаешь дальше уже никого не слушай и смотри по результатам. Постоянно думай и анализируй. Тут думать надо как ни странно)
|
|
|
|
подскажите пожалуйста. из за сидячей работы набрал вес. рост 184 вес 100. подскажите программу!!!и стоит ли употреблять спорт пит?
|
|
|
|
|
ЧЕРЕЗ СПОРТ К У$ПЕХУ 18+ | www.kandeleria.ru,
а не много я белка в день съедаю?
Первоначальный вес перед сушкой 107 кг.
300гр куриной грудки это 23*3=69 + 3 раза в день, а это 207.
Творог 350 гр. это 18*3,5=63
Итого: 270 гр.(не считая завтрака)
Может уменьшить или норм?
|
|
|
|
|
Уже, зашел и купил бурый рис=)
|
|
|