Комментарии на сайте

ЧЕРЕЗ СПОРТ К У$ПЕХУ 18+ | www.kandeleria.ru комментирует → Питание в период сушки 29 декабря 2014 в 12:41

Сергей, P.S. И с рисом я бы прислушался на твое месте)

ЧЕРЕЗ СПОРТ К У$ПЕХУ 18+ | www.kandeleria.ru комментирует → Питание в период сушки 29 декабря 2014 в 10:20

Сергей, ну можно, только кардио по 40 минут после трени я бы добавил) И отдельно кардио на тощак...

Сергей Ларин комментирует → Питание в период сушки 29 декабря 2014 в 08:40

Хорошо, спасибо, на первый раз не будем мудрить и посмотрим на результаты по намеченному меню. О результатах сообщу. Кстати тренинг оставил без изменений, силовой с повторениями 8-12 и 3мя рабочими подходами. Только базовые упражнения, только хардкор =)

ЧЕРЕЗ СПОРТ К У$ПЕХУ 18+ | www.kandeleria.ru комментирует → Питание в период сушки 29 декабря 2014 в 07:40

Сергей, Рис белый это по идее вообще не то) Правильные углеводы именно в буром) Ищи инфу сам, я практик и просто знаю, как правильно - опыт) Прот и предтреники употребляют и креатин тот же, просто прот должен быть белковый + казеин на ночь. С углями я не стал бы брать... Сжигали на ЭКА стэке самые популярные. По ссылке там все есть читай. Что то для теста возьми типо ЗМА. Можно попробовать Компаунд от ЮСП - он типо сжигает еще не тестил.

Сергей Ларин комментирует → Питание в период сушки 29 декабря 2014 в 06:38

ЧЕРЕЗ СПОРТ К У$ПЕХУ 18+ | www.kandeleria.ru, По спортпиту, что именно? Есть прот Синта6, предтрен и креатин, но по моему это не употребляют на сушке, или я ошибаюсь? Или ты что-то еще имел ввиду Те понял по рису...какая разница белый/бурый. А что с Липо не так? есть какие-нибудь статьи видяшки по двнным таблеткам?

ЧЕРЕЗ СПОРТ К У$ПЕХУ 18+ | www.kandeleria.ru комментирует → Питание в период сушки 29 декабря 2014 в 02:35

Сергей, нормал для начала, потом вообще кроме утра угли убирай, рис надеюсь бурый?))) Творог тоже на сушке убирают кстати профики... Есть какой-то нюанс... Липо в топку - бери от сюда https://vk.com/fitmagazine с ЭКОй. Ну можно еще по спортпиту зарядиться... Ну а так пойдет эффект будет. Еще по проге тренировок смотреть надо.

Сергей Ларин комментирует → Питание в период сушки 29 декабря 2014 в 01:54

Привет всем. Начал сушиться, выкладываю свой рацион. Может кто что подскажет. Сушусь впервые, так что не судите строго. Ем каждые 3 часа, получается 6 приемов пищи. После сна, за 30 мин. перед первым приемом пищи принимаю: Липо 6, Компливит, кальций, BCAA. 1й прием пищи, 80 гр. овсянки на воде. + стакан ягодного морса на меду. Хондроитин с Глюкозомин 2й прием пищи, 60гр.риса(60 гр - сухое содержимое пакета, после варки на выходе примерно 300гр.) 300 гр. грудки куринной 3й прием пищи, 60гр.гречи (60 гр - сухое содержимое пакета, после варки на выходе примерно 2500гр.) 300 гр. Рыбы До 4го приема пищи: Липо 6, BCAA 4й прием пищи, 150 - 200гр.овощей 300 гр. грудки куринной Хондроитин с Глюкозомин 5й прием пищи, 350 гр. обезжиреного творога 6й прием пищи, 350 гр. обезжиреного творога + ВСАА Жду комментариев и по возможности советов.

ЧЕРЕЗ СПОРТ К У$ПЕХУ 18+ | www.kandeleria.ru комментирует → Питание в период сушки 29 декабря 2014 в 01:30

Саша, начни с корректировки питания под сушку, а там посмотришь...

Саша Вагнер комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 23:39

Привет ребята)) Помогите пожалуйста с профессиональной точки зрения.Я уже занимаюсь в зале 8 месяцев набрал 10 кг, и хочу сесть на сушку но не знаю на какую, сейчас мой вес 87 кг. Может что-то посоветуете, при этом занимаюсь футболом. Просто говорят что если сесть на глубокую сушку то можно просто упасть с ног. Не знаю что делать.

Сергей Ларин комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 20:54

Я не профи могу ошибаться =)

Сергей Ларин комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 16:06

Про тренировки с большим кол-вом повторений и малыми весами не уверен, а так все норм.

Мария Киселева комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 15:12

Главное правило - убираем жиры, и углеводы почти или полностью (кто для чего готов, резко это делать не советую, входить надо плавно) едим часто и много белковой пищи и клетчатки, пьем витаминно-минеральные комплексы, бязательно жиры омега3 и большое кол-во разнообразных упражнений в зале, по 3-4 подхода на снаряд на большое кол-во повторений с минимальными паузами)))) Дотаточно лаконично?))))

Сергей Ларин комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 14:53

А по теме ответы будут? или так, воду льем?

Дмитрий Романов комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 13:34

Ребят как набрать вес во мне 43 кг ,рост 155

Никита Гончаренко комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 12:18

Короче выручайте советом) я в армии есть у нас качалка,но я не знаю как подсушиться. Вес 85 рост 178 .посоветуйте,что употреблять :витамины,добавки. Хочу машиной домой вернуться)

Кирилл Кириллов комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 11:36

Что нужно кушать во время сушки и какие упражнения наиболее эффективны для этого ?

Мария Киселева комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 10:43

Светлана, главное - не добавляйте в этот салат ПОМИДОРЫ......это криминал))))) Там ОЧЕНЬ много сахара))))

Сергей Ларин комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 09:30

Светлана, Добрый день! Я статью не читал, но попробую ответить так. Я на сушке ел салат из креветок, где есть авокадо, рукола и кедровые орешки - ничего плохого не заметил) Омега жиры - помогают жиросжиганию - их я употреблял отдельно. А по какому-то одному продукту я никогда не загонялся. Я же не думаю, что вы съедите ведро авокадо?! =) Поэтому если так же для разнообразия, то я ничего плохого не вижу...

Светлана Апухтина комментирует → Питание в период сушки 28 декабря 2014 в 09:30

Сергей, добрый день! Классная у вас группа - много разной информации на доступном языке:) Спасибо. у меня возник вопрос по поводу "авокадо" во время сушки? Прочитала вот эту статью, "Ешьте жир для сжигания жира" http://geekrunner.org/nutrition/eshte-zhiry-dlya-szhi.. , но все равно не ясно можно авокадо кушать или нет . Если да, то в каком количестве и в какое время?

Константин Штырхунов комментирует → Питание в период набора массы 30 декабря 2014 в 01:02

Кто, метан??? Не смеши )))) некогда не был и не бубет он по рецепту;)